Tantárgy kódja

PSF1230L

Tantárgy neve

Stresszkezelő tréning készítése

Kredit

4

Félévi követelmény

Gyakorlati jegy

Féléves órszám

0 + 15

Elmélet + Gyakorlat

Ajánlott félév

4

Cél

A hallgatók megismerik a stressz élettani és pszichológiai alapjait, hatékony stresszkezelő módszereket sajátítanak el. A kurzus kiscsoportos, problémaorientált gyakorlatok keretében zajlik, ahol a résztvevőknek lehetőségük nyílik olyan alapvető stresszkezelő készségek megismerésére, elsajátítására, begyakorlására, melyeket a pedagógusi hivatás gyakorlása során, valamint a mindennapi élet számos egyéb területén sikerrel alkalmazhatnak.

Cél angol

The aim of the course to provide information on the physiological and psychological fundamentals of stress and learn effective stress management methods. The course is a small group training where students learn and exercise coping strategies which can be used in their everyday pedagogical work.

Tartalom

A stressz fogalma. A stressz élettani alapjai. A problémák megfogalmazása. Gondolataink és érzéseink tudatosítása, naplójegyzet technika. Stresszhelyzetek elemzése. Célkitűzés, döntéshozatal. Feszültség levezető technikák, relaxáció. Kreatív problémamegoldás. Önérvényesítő viselkedés. Kérések megfogalmazása. Hogyan mondjunk „nem”-et. A pedagógusi hivatás során előforduló gyakori stresszhelyzetek és kezelésük. Hatékony beszéd, kommunikációs technikák. Figyelmes meghallgatás. Empátia csoportokkal. Empátia egyénekkel. A személyes hatékonyság fejlesztése. Időbeosztás.

Tartalom angol

The definition of stress. The physiology of stress. Make our thougths and emotions conscious. The diary technique. Analizing stress situations. Relaxation and stress reduction. Creative problem solving. Assertive bahavior. Questioning. How to say ’no’. Effencive communication thechiques. Empathy. Improve personal effectiveness. Time management.

Számonkérés

gyakorlati jegy

Számonkérés angol

term grade

Irodalom

Bagdy Emőke (2005): Pszichofitness. Animula Kiadó, Budapest Balogh Béla - Popper Péter (2005): Mit tehetünk magunkért? Az ember belső lehetőségei. Mesterkurzus. Saxum, Budapest Popper Péter (1991): Belső utakon. Relaxa, Budapest

Irodalom angol

Bagdy Emőke (2005): Pszichofitness. Animula Kiadó, Budapest Balogh Béla - Popper Péter (2005): Mit tehetünk magunkért? Az ember belső lehetőségei. Mesterkurzus. Saxum, Budapest Popper Péter (1991): Belső utakon. Relaxa, Budapest

Tantárgyfelelős intézet kódja

API

Tantárgyfelelős oktató

Vassné dr. Figula Erika